허벅지근육 튼튼해야 무릎통증 완화

 

 

 

근육이 튼튼하고 지방보다

많은 구성비를 가질 때

여러모로 건강 기능이 향상됩니다.

허벅지 근육도 마찬가지인데요.

이미 허벅지 둘레가 60cm 미만이면

심장질환이나 조기 사망의 위험이 높다고

연구를 통해 밝혀진바 있죠.

튼튼한 허벅지 둘레를 이루는 것이

지방이 아닌 근육이라면

무릎통증을 개선하는 효과까지

함께 거둘 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

여성을 대상으로 한 연구만 봐도

허벅지근육이 튼튼한 여성이

허벅지 앞쪽 근육이 약한 여성보다

30% 정도 무릎통증수치가 낮았습니다.

 

허벅지근육을 강화하는 것은 좋지만

주의할 점이 있습니다.

이미 관절염이 중증 이상으로 심한 환자는

허벅지근육을 키우는 근력 운동이

오히려 무리가 되므로 이런 분들은

수영이나 아쿠아로빅 등 무릎에

부하를 주지 않는 운동을 택해야 합니다.

 

 

 

즉, 관절이 건강할 때 미리미리

허벅지근육을 키워 차후의 무릎통증을

예방하는 게 최선인 셈이지요.